Os hábitos alimentares, são pequenas técnicas que ajudarão você a eliminar as vontades compulsivas de comer exageradamente, beber liquidos em excesso, comer rápido sem mastigar, etc.

- Mastigue no mínimo 20 vezes cada porção de alimento ( solte os talheres entre cada porção que levar à boca).

- Beba sempre aos goles ( a quantidade de um copo pequeno se bebe em 10 goles).

- Não ingerir líquidos, meia hora perto das refeições que tiverem grãos.

- Evite repetir o prato (não coloque as panelas sobre a mesa). A quantidade elimina a qualidade do alimento.

- Não jante após às 22 horas.

- Procure movimentar-se diariamente (ginástica, caminhadas, natação).

CEREAIS

   São ideais para o desjejum. Nunca se deve utilizar dois grãos na mesma refeição. Cada um tem uma propriedade diferente, você deve usar conforme a sua necessidade, veja:

- Arroz integral: é desintoxicante e limpa o sangue, os tecidos e trabalha na cura de doenças.

- Trigo: energético da mente, vitalizador, ideal para ser usado no desjejum.

- Milho: refrescante, dá velocidade. É por isso que se come milho verde na beira da praia, quando você já está desanimado por causa do calor, o milho verde refresca e renova o ânimo.

- Cevadinha:  Estimulante para o corpo, mais leve que o trigo.

- Trigo Mourisco: ideal para o inverno, pois aquece o corpo, deve ser ingerido em pequenas quantidades.

- Aveia: Ela nos dá força.

- Painço: É energético concentrado, usar em pouca quantidade.